【622日目】11月30日（金）反省した( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ゆうべ、ピンクの小粒飲んだけど、だめだったー。 無念のプラス終了。 はぁ。 今月は、最小値（66.8）を何回か記録したのに、結局＋0.1kg 考えはしょっちゅうゆらゆらしてる。 ほんと、こころのどこかで、もういいかなっていう意識があるのはわかってる。 辛いダイエットをしていないのに、だｗ そう。辛... 続きをみる

【621日目】11月29日（木）浮腫み？ｗ

あ～れ～？ｗ 増えたっ！！ うーん。 スープ控えた方がいいのかな。 やだやだ。 きのうの食事 お昼 小麦ファイバー蒸しパン・ヨーグルトいりうまうまー 自作サラダチキン・マヨかけ・うまうまー 夕方おやつ アトキンスバー・クッキークリーム・うまうまうまー 夕飯 主食代わりの高野豆腐（胡麻ドレ だいこん... 続きをみる

【620日目】11月28日（水）やっぱりカロリー？

結局スクワットしてない...。 あしたやろうはばかやろうだっけ？ まあ、自分をあんまり追い詰めないようにしようｗ カロリー貯金での減量方法と、高脂質食（ツイッターでみるかぎり、カロリーだけをみるとけっこうある）での減量方法、真逆すぎてよくわからなく...ｗ 糖質制限も、断糖レベルじゃないと減らない... 続きをみる

【619日目】11月27日（火）怠けてる(;^ω^)

つかまりスクワットかピントレ毎日しようと思っていたのに、 いつの間にかやらなくなっていた(;^ω^) いつからやっていないか覚えてないぐらい... こういうことだから痩せないんだよね。 食べることは忘れないのにｗ きのうは、お昼にカップヌードルナイスとおからポテサラふう 夕飯は鍋！　ごはん50g！... 続きをみる

【618日目】11月26日（月）どうしようもないことかな

きのうは、だいぶ我慢した。 お腹すいたなあ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…って何度も思うほど。 お昼 なっとう だいこんサラダ（60gぐらいだし ピーナツの小袋 夕飯 もやしペペロンチーノ サラダチキン チーズたらの小袋１ あとはいつもどおりのカフェオレとソイラテ もう少し減るかなーとおもったけど、400g... 続きをみる

【617日目】11月25日（日）だめかもしれない(;´･ω･)

うーん。 きのうと同じ書き出し(;^ω^) また増えた。 増えたなんてもんじゃない(;´･ω･) うーん。 こころおれそうだよー。 ここでヤケになって食べたらほんとに終わるよなー。 うーん。 うーん。 食べないで落とすか...。 どうせリバるけど、このまま増えるよりいいのかなあ。 でもでもやっぱり... 続きをみる

【616日目】11月24日（土）増えすぎ...。

うーん。 そんなに食べ過ぎてないのに増えた。 増えたってことは食べ過ぎてる。 もー( ﾉД`)ｼｸｼｸ… おなかがなんかへんだから、あれかなとも思うけど...。 もうすぐ病院なのに、困る。前回もだったし。困る。 更年期はよおわれ！ はぁー。書くの嫌だなー。 嘘ついちゃうかなー。 はー。 体重　　　... 続きをみる

【615日目】11月23日（金）ラミーチョコ！

ゆうべは夜の間食に、ラミーチョコ1本食べちゃった。 そのせいなのかな？　体重は変わらなかった。 食べなかったら減ったのかしら？ｗ まあ、そんなことはないよね。 体重もよくわかんないね。 しかし焦る。 いつも見ている糖質制限でダイエットしてる方。 同じぐらいの体重だったのに、あたしは67kg、彼女は... 続きをみる

【614日目】11月22日（木）レコーディング

うーん... 増えた。 昨日食べ過ぎたわけでもないんだけど、増えた。 この食事量だと、維持もしくは増量することはあっても、減ってはいかないんだね。 やっぱりそうかーと、再確認。 基礎代謝がひくすぎるし、ほぼうごかないから消費もない。 わかってるなら何とかしろよって感じだけど、運動は極力したくない(... 続きをみる

【613日目】11月21日（水）二度寝...(;^ω^)

きのうの朝は最近ではリミットとしている67.8kg(;^ω^) 増えるのはわかっていたからいいんだけど、0.8ぐらいでおさまるかと思ったんだけど甘かったｗ で、きのうは食事に気をつけた。 あんまりすきなやり方じゃないんだけどしかたない。 そのおかげと、今朝の二度寝のダブル効果で、減りました。 こう... 続きをみる

【612日目】11月20日（火）めっちゃ増えたｗ

きのうのやせ活 なし きのうのでぶ活 多すぎて、書くのが嫌になる…ｗ 消費期限がやばかったのがいろいろあって、食べた！！ｗ それにくわえて、塩バターキャラメルお麩ラスクもつくって食べた！！ これは余計だったけどね、やめられなかったー。 あと、夜中にアトキンスバーも。 おやつより、夕飯がやばかった。... 続きをみる

【611日目】11月19日（月）ダイエットおやすみ！

きのうのやせ活 なーし。 きのうのでぶ活 夜におからガトーショコラふう・ホイップクリームいっぱいを食べた。 体重　　　67.0kg（±0 体脂肪率　32.8％ きのうはいつもどおりだった。 夕飯はちゃんと作った。鶏胸肉いり麻婆茄子が主菜。 おいしくてぼりゅーみー。 きょうはこれからお昼も夕飯もいっ... 続きをみる

【610日目】11月18日（日）

きのうのやせ活 なし(;^ω^) きのうのでぶ活 おやつは低カロ低糖でもここかな！ おやつ、自作濃厚おからガトーショコラ・ホイップクリームのせ！ MOWを買ったんだけど、そっち我慢したあたしはえらい。えらい...のか？(笑) 体重　　　67.0kg（+0.2kg 体脂肪率　33.0％ ちょっと時間... 続きをみる

【609日目】11月17日（土）糖質制限ダイエット

きのうのやせ活 なし...。 しいていえば、おやつはお手製ココアプリン おやつを食べてる時点で、、、(;^ω^)　ってかんじだよね きのうのでぶ活 特にないとは思うけど、、、やっぱりココアプリンはこっちなのかなー(;´･ω･) 体重　　　66.8kg（±0 体脂肪率　32.8％ きのうと変わらなか... 続きをみる

【608日目】11月16日（金）にんにく...。

きのうのやせ活 おやつなし！ きのうのでぶ活 おやつは食べなかったけど、食事の時に手焼きパンに、自作カスタードクリームをたっぷりつけて食べた(;^ω^) 体重　　　66.8kg（-1.0kg） 体脂肪率　33.1％ きのうはひどい目にあった...(;´･ω･) 今年になってからなんだけど、なんかに... 続きをみる

【607日目】11月15日（木）ちゃんとダイエットしないとだよね(;´･ω･)

また増えました。 そりゃね、減ってたらおかしいものね。食べ過ぎ...(;´･ω･) 言い訳無用だよね。うん。といいつつ↓に言い訳を...ｗ とりあえず...。 きのうのやせ活 まったくもってなにもしてない きのうのでぶ活 夜のおやつ、生チョコアイス4粒 （これで我慢した自分はえらいとおもっちゃうで... 続きをみる

【606日目】11月14日（水）パンはおいしいけどすぐお腹がすく(;´･ω･)

11月1日が67.7kgだったから、それを超えちゃだめだよね(´；ω；`)ｳｩｩ きのうの朝は67.8だったから超えちゃってた。 なんかそうなると、もうどうでもいいやってなっちゃうよね。 きのうは食事は気をつけたけど、夜のおやつを食べすぎた...(;´･ω･) うーん、、、金森式やってみるかなー。... 続きをみる

【605日目】11月13日（火）　体重増加が止まらない(;^ω^)

まずいなー。 3日連続プラスに...(;´･ω･) 最小値更新からの連続増加って、体が戻そうとしてるのかな？ｗ こころあたりもあるから(;^ω^) 毎日スイーツはやっぱりだめだよね。なんとかしないとー...。 きのうのやせ活 特になし... きのうのでぶ活 特になし しいていえば、朝ごはんをたべた... 続きをみる

【604日目】11月12日（月）

月曜マジック終了のおしらせ...(´；ω；`)ｳｩｩ きのうのやせ活 ピントレ1／3（10回ってこと！ きのうのでぶ活 昼の間食　ココナツサブレ・発酵バター（おいしかった！ 夜の間食　プチティラミス まあ、ふえる、、、わ、、な、、、(;^ω^) 体重　　　67.5kg（+0.3kg） 体脂肪率　3... 続きをみる

【603日目】11月11日（日）

きのうのやせ活 おなかオチョ1セット ピントレ1／3(;^ω^) きのうのでぶ活 午後の間食　チョコプリン（糖質19g 夜の間食　小麦胚芽クラッカー　（糖質12？　あとでみようｗ 体重　　　67.2kg（+0.4kg） 体脂肪率　32.9％ きのうの68kg台は幻になってしまった...ｗ うーん.... 続きをみる

【602日目】11月10日

きのうのやせ活 カロリー控えめ おなかオチョ１(これどうかこうかな(;^ω^) きのうのでぶ活 これもどうしようかなｗ 間食はやっぱりでぶ活にはいるのかな？ダイエッターだし。 でも、こころの栄養...(;^ω^) かふぇおれは含めないから書かないし、、、 体重　　　66.8kg（-0.6kg）最小... 続きをみる

【601日目】11月9日

きのうのやせ活 おなかオチョ１(;^ω^) きのうのでぶ活 おやつ　カントリーマアム3枚 夕飯のカロリーがえらいことに(;^ω^) おおざっぱな計算だけでも1000を軽く超えてる 大食い選手権かよってぐらいなので、詳細を書きにくい...。 血糖値からみると、糖質量は20g前後？ ブランパンとピーナ... 続きをみる

【600日目】11月8日

きのうのやせ活 おなかオチョ　２ ピントレ　１(;^ω^) ステッパー　ちょっと きのうのでぶ活 おやつ　チョコ数個 自作ココアプリン（ホイップつき まだ便秘( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 体重　　　67.4kg（-0.2kg） 体脂肪率　33.8％ とうとう600日目。 いろいろ考えちゃうなー。 この調... 続きをみる

【599日目】11月7日

きのうのやせ活 おなかオチョ きのうのでぶ活 夜の間食、チーズラスク（いちおう低糖質のやつ 昼間にチョコ２こ　うーん、、、間食はでぶ活だよなー(;^ω^) あと、おつーじがなかった。 体重　　　67.6kg（+0.3kg） 体脂肪率　32.5％ リバウンド覚悟でプチ断食したほうがいいのかな。 66... 続きをみる

【598日目】11月6日

きのうのやせ活 おなかオチョ　 水平足踏み1分(;^ω^) やせ活じゃないけど、血糖値が1日ほとんどフラットだった！ きのうのでぶ活 夜の間食。生チョコアイスを食べちゃった 体重　　　67.3kg（±0.0㎏） 体脂肪率　32.3％ やっぱり食べ過ぎなのかなあ。 みんな毎日減ってるよね。あたしもが... 続きをみる

水平足踏みダイエット

運動、ほんとに嫌いで、何やっても続かない...。 食後の血糖値スパイクが気になる、、、なら、あげないような食事にすればいいじゃない？って感じで、炭水化物抜きにしてるぐらいだし(;^ω^) そして、貧乏なので（笑）　ほんとはすごーく、エアロバイクとスクワットマジックが欲しいんだけど、どうせたぶん続か... 続きをみる

【597日目】11月5日

きのうのやせ活 おなかオチョ　（これ、最近は毎日やってるから忘れてた 夕飯を糖質０麺にした！ やせ活とは違うけれど、昨日はお腹をくだしてしまい、ちょっとたいへんだった(;´･ω･) 原因不明。 きのうのでぶ活 おやつ、昼間に柿の種　夜中にポッキー 体重　　　67.3kg（-0.5kg）なんと、最小... 続きをみる

【596日目】11月4日

きのうのやせ活 なし...(;^ω^) きのうのでぶ活 コンビニスイーツを食べた！ 体重　　　67.8kg（-0.5kg）😃 体脂肪率　33.1％ たぶん絶対やらないけれど、金森式ダイエットが気になる。 毎日Twitterの＃金森式を見ているけど、けっこうみんな痩せてるね。 食べるダイエットは魅... 続きをみる

【595日目】11月3日

きのうのやせ活 間食しなかった！ （コンビニスイーツは今日にするｗ きのうのでぶ活 お昼食べ過ぎたかなあ。 おから焼きパン、すごく多かった(;^ω^) 体重　　　68.3kg（+0.7kg）😨 体脂肪率　34.3％ むくみだと信じたい...(´；ω；`)ｳｩｩ ダイエットサイトに記録をつけている... 続きをみる

【594日目】11月2日

きのうのやせ活 間食しなかった！（カフェオレは除くｗ 体重　　　67.6kg（-0.1kg）😃 体脂肪率　33.1％ 最近は67.5～67.9の間で動いてる感じ。 便秘で増えて、お通じで減る、、の繰り返し。 食べる量を減らすか、運動するしかないのだろうなとわかってはいてもなかなか...(;´･ω... 続きをみる

2018年の記録

開始日2017年 3月19日 83.5kg 　　　　　　12月31日 76.3kg（+2.1kg／‐7.2kg）38.9％  1月12日　75.1kg　37.6％（300日目）  1月31日　74.2kg（‐2.1kg／‐9.3kg）37.3％  2月28日　75.1kg（+0.9kg／‐8.4k... 続きをみる

2017年の記録

開始日　2017年3月19日　83.5kg 3月31日　 83.2kg（‐0.3kg／‐0.3kg） 4月30日　 80.5kg（-2.7kg／‐3.0kg） 5月14日　 80.7kg（体脂肪測定開始   40.6％(;^ω^) 5月31日　 77.4kg（‐3.1kg／‐6.1kg）38.3％... 続きをみる

【593日目】11月1日　

食事記録　（10月31日分） 間食１　ハーベスト 昼食　　おから蒸しパン 　　　　　（いちごジャム＆マーガリン・チョコソース） 夕食　　フライドチキン 　　　　だいこんサラダ・和ドレ 　　　　もやしと青梗菜のスープ 　　　　高野とうふ（主食代わり 　　　　オイルキャベツ 間食２　柿の種（北海道チー... 続きをみる