【607日目】11月15日(木)ちゃんとダイエットしないとだよね(;´・ω・)

また増えました。


そりゃね、減ってたらおかしいものね。食べ過ぎ...(;´・ω・)
言い訳無用だよね。うん。といいつつ↓に言い訳を...w


とりあえず...。




きのうのやせ活


まったくもってなにもしてない



きのうのでぶ活


夜のおやつ、生チョコアイス4粒
(これで我慢した自分はえらいとおもっちゃうでぶ脳なんとかしないと(;^ω^)




体重   67.8kg(+0.3kg)
体脂肪率 33.2%


もどった...(;´・ω・)




とりま、レコーディング再開したほうがいいのかな。
現実を知るためにも..。


今の食生活は、維持の食事になってるよね。
たぶん70をきって、どこか満足しちゃってるんだろうなー。
もともとずーーーーっと80以上あって、10kg減ったし~♪って思ってるんだろうな。


ダイエットブログを巡回して、今日はちょっとへこんだ。
てか、目が覚めたっていうか、焦りがでたっていうか?


同じぐらいだった体重の方々、、
おひとりは、もう60kg目前、もうおひとりは、63kg(もうすぐ62kg台へ
後者は食事写真あげてくださってるので、それを見る限り、やっぱり少ない。
自分がいかに食べ過ぎてるかわかる。
別の方、、もともと54kgぐらいだったけど、この数か月で2kg以上の減量達成。
食事写真をあげてくださってて、ほんと、やっぱり少ない(;´・ω・)
あたしの半分だ。


つまりどーかんがえても、あたしは食べ過ぎてる。


ゆっくり減ってくれればいいと思っていたけど、ゆっくり減るどころか、停滞から増量気味。
急に減らすとリバウンドするからーとか、ただ食べたいだけの言い訳だった。


ってことで、今日からまたがんばります。
おやつを食べながら減量成功させるというプロジェクトです。
(懲りてないっていわないで?(;^ω^)









【606日目】11月14日(水)パンはおいしいけどすぐお腹がすく(;´・ω・)

11月1日が67.7kgだったから、それを超えちゃだめだよね(´;ω;`)ウゥゥ
きのうの朝は67.8だったから超えちゃってた。
なんかそうなると、もうどうでもいいやってなっちゃうよね。
きのうは食事は気をつけたけど、夜のおやつを食べすぎた...(;´・ω・)


うーん、、、金森式やってみるかなー。
でもお金かかるから無理かなー(笑)




きのうのやせ活


まったくなし(;´・ω・)



きのうのでぶ活


夜の間食 ココナツサブレ アーモンドとマカダミアナッツ(すごいおいしかった(;^_^A



体重   67.5kg(-0.3kg)
体脂肪率 33.2%



きのう、初めてパンをやいてみた。
といっても、HBをもっていないので、レンジのオーブン機能で。
しかも、発酵なしっていうレシピ。
こねないでまぜるだけでいいってかいてあったんだけど、まあ、かたくてまざらないw
こんなでいいの?って思いながら焼いたんだけど、案の定、硬いパンができた。
でもでも! もうずっとおから蒸しパンばっかりなので、この硬さが逆に、パンを食べてるって感じになってよかった!
糖質はふつうのパンにくらべたら低いけど、おから蒸しパンにくらべたらだんぜん高い。
糖質量は変えられなさそうだけど、この硬さはもうすこしなんとかしたいかなw


やっぱり、いずれはHB購入も考えよう。今はそんなに高くないよね?


そうそう。 糖質量を考えて小さめ3つ食べたんだけど、やーっぱすぐおなかがすいたw
腹もち視点では、おから蒸しパン超大きめがいいねw



【605日目】11月13日(火) 体重増加が止まらない(;^ω^)

まずいなー。
3日連続プラスに...(;´・ω・)
最小値更新からの連続増加って、体が戻そうとしてるのかな?w


こころあたりもあるから(;^ω^)
毎日スイーツはやっぱりだめだよね。なんとかしないとー...。



きのうのやせ活


特になし...



きのうのでぶ活


特になし
しいていえば、朝ごはんをたべた




体重   67.8kg(+0.3kg)
体脂肪率 33.5%



70kgにもどっちゃいそう。
やばいやばいやばいー(;^ω^)


【604日目】11月12日(月)

月曜マジック終了のおしらせ...(´;ω;`)ウゥゥ


きのうのやせ活


ピントレ1/3(10回ってこと!



きのうのでぶ活


昼の間食 ココナツサブレ・発酵バター(おいしかった!
夜の間食 プチティラミス


まあ、ふえる、、、わ、、な、、、(;^ω^)



体重   67.5kg(+0.3kg)
体脂肪率 32.8%



7週連続月曜日は減っていたのだけど、とうとう増えてしまいました。
きのうはちゃんとしてたうえに、おやつもがん食いしたしね(;^ω^)
今日からまたがんばろう。モチベあげていかないと!

【603日目】11月11日(日)

きのうのやせ活


おなかオチョ1セット
ピントレ1/3(;^ω^)



きのうのでぶ活


午後の間食 チョコプリン(糖質19g
夜の間食 小麦胚芽クラッカー (糖質12? あとでみようw




体重   67.2kg(+0.4kg)
体脂肪率 32.9%




きのうの68kg台は幻になってしまった...w


うーん...やっぱり糖質がおおいのかなー。
血糖値はあんまりあがってなかったけど、低脂肪乳での糖質がよくないのかなあ?
カフェオレはもう中毒レベルだからやめれない、やめるのがこわい、やめたくない( ノД`)シクシク…
甘いカフェオレのおかげでおやつを食べずにすんでるってのがあるから、、、ね(;^ω^)
困った。